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Séance d'entraînement adultes
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26 Septembre 2021 - DR
Séance d'entraînement adultes
MATERIEL OBLIGATOIRE 📢
1 paire de baskets en bon état👟
1 réserve d'eau Minimum 0,5 litres🍼
1 barre énergétique🍫
1 frontale🔦
1 vêtement de pluie☔

SEANCE

Départ 19h au parc des sports.

-Echauffement ( direction Massebiau) 15-20 min

-Travail de côtes
5x30 secondes jusqu'a 10 pour les plus à l'aise

-Travail spécifique trail
2 à 3x ascension + descente (marche)

Retour au calme footing 15min

Retour Local parc des sports Débriefing général 

Sous réserve de modifications

A Mardi,

Sportivement, 

Lydie PLANO🏃
lydie.plano@gmail.com
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Les Espaces

COMPETITIONS

La 50ème édition des 100km de MILLAU prévue Samedi 25 Septembre 2021 est reportée à 2022
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2ème journée
Championnat
Départementaux 
Aveyron
16/04/2022
à
MILLAU
Programme -> ici
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CLUB

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Charte du club
2021/2022
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pdf -> ici
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Tarif des licences
2021/2022
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pdf -> ici
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Formulaire d'adhésion
2021/2022
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Certificat médical
2021/2022
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Questionnaire santé 
mineurs
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Questionnaire santé renouvellement
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Créneaux horaires demandés pour les entraînements
2021/2022
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pdf -> ici
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Circulaire administrative
2021/2022
-> ici
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